করোনা থেকে সেরে ওঠার পর যা খাবেন
আজকের পটুয়াখালী
প্রকাশিত: ২৭ জুলাই ২০২১
করোনা সেরে ওঠার পরও দীর্ঘদিন ভাইরাসটির প্রভাব শরীরে থেকে যেতে পারে; যাকে ‘লং কোভিড’ বলা হয়। এ সময় সেরে ওঠা ব্যক্তি ভাইরাস বহন করেন না ঠিক। কিন্তু পুরোপুরি আগের মতো সুস্থ জীবনেও ফিরতে পারেন না। যা যে কোনো মানুষের জন্য দুর্বিষহ পরিস্থিতি সৃষ্টি করে।
ব্রিটেনের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে করোনা নেগেটিভ হওয়ার পরও শতকরা প্রায় ৮০ জন দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবে ভুগতে থাকেন। এই প্রভাব কীভাবে কাটিয়ে সুস্থ জীবনযাপন করবেন তা নিয়ে চিকিৎসকেরা নানা পরামর্শ দিয়েছেন। তবে ওষুধ সেবন ও ব্যয়ামের পাশাপাশি বিশেষ খাবারের গুরুত্ব দিয়েছেন তারা। করোনার প্রভাব দ্রুত কাটিয়ে উঠতে কী খাবেন, সেই পরামর্শ দিয়েছেন ভারতীয় চিকিৎসকেরা।
সকালের নাস্তা:
সকালের নাস্তা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। ঘুম ভাঙার দু’ঘণ্টার মধ্যে সকালের নাস্তা সেরে নিতে হবে। দুটো দোসা বা রুটির সঙ্গে এক বাটি কিনোয়া অথবা মুগ ডালের চাট, সঙ্গে দুটো ডিমসিদ্ধ এই দুটির যে কোনো একটিকে বেছে নিতে পারেন।
দিনের হাল্কা খাবার:
সকালের নাস্তা আর মধ্যাহ্নভোজের মাঝে হাল্কা কিছু খেতেই হবে। এই সময়ে ফল খাওয়াটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে আপেল, পেয়ারা, পাকা পেঁপে, তরমুজ, আম, আনারস ও বেরির মধ্যে যে কোনো এক বা একাধিক ফল বেছে নিতে পারেন। এসব ফলের কোনোটা হাতের কাছে না পেলে কমপক্ষে একটি কলা খেয়ে নিন।
দুপুরের খাবার:
দুপুর দেড়টা থেকে আড়াইটার মধ্যে মধ্যাহ্নভোজ বা দুপুরের খাবার সেরে ফেলতে হবে। দুপুরের খাবারের তালিকায় এক প্লেট সালাদ, এক বাটি ডাল বা মুরগির মাংস, এক বাটি দই এবং একটা বা দুটি ছোট রুটি খেতে পারেন।
বিকেলের নাস্তা:
বিকেলের নাস্তায় অনেকেই চা খান। তবে এই চা চিনি ও দুধ ছাড়া খেতে হবে। সঙ্গে মুরগির মাংসের স্টু বা মাল্টিগ্রেন বিস্কুট খেতে পারেন।
রাতের খাবার:
সন্ধ্যা সাড়ে ৭টা থেকে সাড়ে ৮টার মধ্যে রাতে খাওয়া খেয়ে নিতে হবে। এ সময় খুব বেশি ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না। রাতের খাবারের তালিকায় পনির বা মুরগির মাংসের পাতলা ঝোল, মুগ ডালের তৈরি খিচুড়ি বা দুটো রুটিও খেতে পারেন।
ঘুমোতে যাওয়ার আগে:
ঘুমাতে যাওয়ার অনেকেরই খিদে পেয়ে যায়। তখন পাতলা দুধ খেতে পারেন। কিন্তু তার বেশি কিছু খাওয়াটা ঠিক নয়।
- প্রচণ্ড জ্বর ও গায়ে ব্যথায় ভুগছেন, ম্যালেরিয়ার লক্ষণ নয় তো?
- এই গরমে দিনে কয় কাপ চা পান করবেন?
- গরমে প্রাণ জুড়াবে আমপান্না
- এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- ৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না
- বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান
- আশ্রয় কেন্দ্র নির্মাণে সহায়তা করতে চায় ভারত
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- আজীবনের জন্য বয়কট ঘোষণা করা হলো জয় চৌধুরীকে
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদির
- আইনের আওতায় আসবে সব ধরনের অনলাইন সেবা
- সাইবার অপরাধ নিয়ন্ত্রণের উদ্যোগ
- দিনে তীব্র তাপদাহর কারণে রাতে চাঁদের আলোয় ধান কাটছেন চাষিরা
- ভয়াবহ সংকটের কবলে বরিশাল সহ উপকূলের মৎস্য ও কৃষিখাত
- বরিশালে নিরাপদ খাদ্যবিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- বানারীপাড়ায় কিশোরীকে অপহরণ করে ধর্ষক গ্রেফতার
- তীব্র তাপদহে অতিষ্ঠ উপকূলের জনজীবন, বাড়ছে ডায়রিয়া আক্রান্ত রোগী
- মাতারবাড়ি বিদ্যুৎকেন্দ্রে সক্ষমতার পুরোটাই বাণিজ্যিক উৎপাদনে আসছে
- ফোন রিস্টার্ট নাকি পাওয়ার অফ কোনটি ভালো?
- সেই দুই ইউপি চেয়ারম্যান পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- আইপিএলের ইতিহাসে খরুচে বোলিংয়ের রেকর্ড মুহিতের
- শ্রীকাইল গ্যাসক্ষেত্রের কম্প্রেসর কিনতে চুক্তি
- আজ সলঙ্গার চড়িয়া গণহত্যা দিবস
- ঢাকার পয়ঃবর্জ্য ও গ্যাস লাইন পরীক্ষা-নিরীক্ষায় কমিটি গঠনের নির্দেশ
- আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালে ৩০ মামলার বিচার শেষের অপেক্ষা
- ৯ মাসে রাজস্ব আয়ে ১৫.২৩ শতাংশ প্রবৃদ্ধি অর্জন
- ভোটে অংশ নেয়া ৬৪ নেতাকে শোকজ করেছে বিএনপি
- তীব্র তাপপ্রবাহ: বরগুনায় ২৪ ঘণ্টায় হাসপাতালে ভর্তি ৮৩ জন
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- ইফতার পার্টিতে আওয়ামী লীগের চরিত্রহনন করছে বিএনপি: কাদের
- গলাচিপায় অসহায় ও দুস্থদের মাঝে ভিজিএফের চাল বিতরণ
- বরিশালে মোবাইল কোর্ট অভিযানে ৪টি মামলা, অর্থদণ্ড আদায়
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- পটুয়াখালীতে বৈদ্যুতিক ট্রান্সফরমার চোর চক্রের দুই সদস্য গ্রেফতার
- ডিহাইড্রেশনে ভুগছেন কি না বুঝে নিন লক্ষণে
- বরগুনায় মা ও মেয়ে ধর্ষণের পলাতক আসামী গ্রেফতার
- পটুয়াখালীতে যথাযোগ্য মর্যাদায় পালিত হচ্ছে স্বাধীনতা দিবস
- বদহজম-পেটে যন্ত্রণা অগ্ন্যাশয়ের ক্যানসারের লক্ষণ নয় তো?
- কমবয়সীদেরও কেন হয় হার্নিয়া, এর চিকিৎসা কী?
- ব্রাজিলকে সরাসরি তৈরি পোশাক নেওয়ার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- হুপিং কাশিতে আক্রান্ত কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- এইচএসসি পরীক্ষার্থীদের জন্য বিশেষ নির্দেশনা
- কলাপাড়ায় দেশের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা রেকর্ড
- নিষেধাজ্ঞায় অভয়াশ্রমে মাছ শিকার ১৪ জেলের কারাদন্ড
- বুয়েটের সিদ্ধান্ত অসাংবিধানিক, ছাত্র রাজনীতি চালু করতে হবে:সাদ্দম
- বেশিক্ষণ রোদে থাকলে যে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে