• বৃহস্পতিবার   ০২ ডিসেম্বর ২০২১ ||

  • অগ্রাহায়ণ ১৮ ১৪২৮

  • || ২৫ রবিউস সানি ১৪৪৩

আজকের পটুয়াখালী
ব্রেকিং:
প্রশিক্ষিত সামরিক বাহিনী গঠনে বিভিন্ন পরিকল্পনা প্রণয়ন করেছি বাংলাদেশ আর পিছিয়ে যাবেনা, এগিয়ে যাবে : প্রধানমন্ত্রী যে কোনো চ্যালেঞ্জ মোকাবিলায় বাংলাদেশ সদাপ্রস্তুত পার্বত্য শান্তিচুক্তির ফলে দীর্ঘদিনের সংঘাতের অবসান ঘটে পার্বত্য শান্তিচুক্তি বিশ্বের ইতিহাসে বিরল ঘটনা: প্রধানমন্ত্রী ব্যবসায়ীদের দেশের মানুষের পাশে দাঁড়ানোর আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর ২৪ বছরে পার্বত্য শান্তি চুক্তি আইন নিজের হাতে তুলে নেবেন না: প্রধানমন্ত্রী গাড়ি ভাঙচুর-আগুন দিলেই ব্যবস্থা: প্রধানমন্ত্রী বঙ্গবন্ধুর ম্যুরাল উদ্বোধন ও জয়িতা টাওয়ারের ভিত্তি স্থাপন সব গণতান্ত্রিক আন্দোলনে নেতৃত্ব দিয়েছে ঢাবি: প্রধানমন্ত্রী রোহিঙ্গা ইস্যুতে জাতিসংঘ বাংলাদেশকে অব্যাহত সমর্থন দেবে ওমিক্রন: করণীয় নির্ধারণে বৈঠকে ১৮ মন্ত্রণালয় রাজস্ব বোর্ডকে সেবাধর্মী, জনবান্ধব ও করদাতাবান্ধব করেছে সরকার ষড়যন্ত্র থাকবে, তবু দেশ এগিয়ে যাবে: প্রধানমন্ত্রী বৈদেশিক বিনিয়োগে বাংলাদেশের গুরুত্ব দিন দিন বাড়ছে: প্রধানমন্ত্রী অর্থনৈতিক অঞ্চলসমূহে ২৭ বিলিয়ন ডলারের বিনিয়োগ প্রস্তাব পেয়েছি বিনিয়োগ শীর্ষ সম্মেলন উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী বিজনেস সামিট বিনিয়োগ বাজার তৈরি করবে: প্রধানমন্ত্রী তৃতীয় ধাপে এক হাজার ইউপিতে ভোটগ্রহণ শুরু

৫০ পেরোলে যা যা খাওয়া দরকার

আজকের পটুয়াখালী

প্রকাশিত: ২৫ নভেম্বর ২০২১  

বয়স ৫০ পেরোলে যেন শরীরে বার্ধক্যের ছোঁয়া লাগতে থাকে। হরমোনের তারতম্যে শরীরে বেশকিছু পরিবর্তনের সাথে পরিবর্তন আসে দৈনন্দিন চলাফেরাতেও। এই বয়সে কমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও, যার ফলে অনেকের দেখা দেয় কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মত সমস্যা।

তাই ৫০ পেরোলে দৈনন্দিন জীবনে আনা উচিৎ বেশ কিছু পরিবর্তন। যাতে দেখা না দেয় কোনো সমস্যা, সুস্থ থাকে শরীর। আর শরীর সুস্থ, সতেজ এবং সচল রাখতে প্রয়োজন বিশেষ খেয়াল রাখা খাওয়া দাওয়ার দিকে। যেন খাবারগুলো শরীরকে ঠিক রাখে।

তাই দেখে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার রাখা উচিৎ প্রতিদিনের পদে-

বাদামে রয়েছে প্রোটিন। তাই এই বয়সে নিয়মিত পরিমাণমত বাদাম খাওয়া দরকার। চিনে বাদাম, আখরোট, কাজু নিয়মিত খেলে শরীর প্রয়োজনীয় প্রোটিন পায় সাথে পায় বেশ কিছু খনিজ পদার্থ। হৃদযন্ত্রের উপকারও নেয় বাদাম।

বিভিন্ন ধরনের সব্জিতে রয়েছে ভিটামিন, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। ক্যালোরির মাত্রা খুবই কম থাকে শাক-সব্জিতে। ফলে অতিরিক্ত মেদ হওয়ার কোনও আশঙ্কা নেই। আবার পেট ভরবে। পুষ্টিও পাবে শরীর।

বিভিন্ন ফলে থাকে ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, যা ত্বক থেকে হাড়, সবের যত্ন নেয়। ৫০ পেরোনর পর বেশি করে ফল খেতে পারলে শরীর সতেজ থাকবে; চলাফেরা-কাজকর্ম করাও সহজ হবে।