সকালে ঘুম থেকে উঠেই কি আবার শুয়ে পড়েন!
আজকের পটুয়াখালী
প্রকাশিত: ১৪ আগস্ট ২০২২
সারা দিনের ক্লান্তি শেষে যখন রাতে ঘুমাতে যান তখন আপনার থেকে সুখী মানুষ হয়তো আর নেই, এমনটাই মনে হয় সবার। তবে এই শান্তির রেশ কেটে যায় ঠিক সকাল হলেই। কর্মব্যস্ত জীবনে ফেরার এই প্রচেষ্টায় অনেকটাই বাদ সাধে সকালে ঘুম ভাঙতে না চাওয়ার ইচ্ছা।
অনেকেই সঠিক সময়ে ঘুম থেকে উঠতে ঘড়িতে অ্যালার্ম দিয়ে রাখেন। কিন্তু অ্যালার্মের আওয়াজ বা শব্দ আপনার কান পর্যন্ত পৌঁছালেও আপনি তা বন্ধ করে আবার ঘুমিয়ে পড়েন। প্রতিদিনের এই বদঅভ্যাসটিই যেন আপনার রুটিনে পরিণত হয়েছে। এর জন্য হয়তো সঠিক সময়ে আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছাতেও দেরি করছেন।
অথচ ঘুম থেকে সকালে উঠতে পারলে হাতে বেশ সময় পাওয়া যায়। যার কারণে জীবনও হয়ে ওঠে সহজ ও সরল। তাই আজ আপনাদের জানাবো সকালে ঘুম থেকে ওঠার সহজ কিছু উপায়।
এই সমস্যা থেকে সমাধান পেতে প্রথমেই যে অভ্যাসটি আপনার করতে হবে তাহলো তাড়াতাড়ি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস। রাতে দেরি করে ঘুমাতে গেলে সকাল পর্যন্ত ঘুমের পরিমাণ কম হয়। যার কারণে অ্যালার্ম শোনার পরও সকালে আপনি ঘুম থেকে উঠতে দেরি করেন।
চেষ্টা করুন ঘড়ির অ্যালার্ম বিছানা থেকে দূরে রাখতে। দূরত্বটা এমন হবে যাতে অ্যালার্ম বন্ধ করতে আপনাকে একটু হাঁটতে হয়। হাঁটার কারণে আপনার ঘুমের ঘোর অনেক সহজেই কেটে যাবে।
এতেও যদি ঘুমের ঘোর না কাটে তবে বারান্দায় বা জানালার সামনে চলে যান নীল আকাশ দেখতে। নীল আকাশের সৌন্দর্যে বিমোহিত হয়ে আপনার ঘুমের ঘোর কখন যে কেটে যাবে আপনি তা বুঝতেই পারবেন না।
আকাশের সৌন্দর্যের পাশাপাশি ভোরের মিষ্টি ও সতেজ বাতাসও আপনার ঘুম ভাঙানোর কাজে লেগে যাবে। এছাড়া এ সময় পছন্দের কোনো গান মৃদু আওয়াজে বাজিয়ে শুনতে পারেন। এতেও আলস্য কেটে গিয়ে সকালে তাড়াতাড়ি আপনার ঘুম ভাঙাতে সাহায্য করবে।
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- পাকা বেদানা খুঁজে কিনবেন যে কৌশলে
- ইফতারে রাখুন স্বাস্থ্যকর চিকেন স্যান্ডউইচ
- মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখছে এআই!
- শাহজালালের থার্ড টার্মিনাল পুরোপুরি চালুর অপেক্ষা
- স্থলভাগে গ্যাস উত্তোলন কার্যক্রম, যুক্ত হচ্ছে তিন বিদেশী কোম্পানি
- পাল্টে যাচ্ছে রাজধানীর প্রাথমিক বিদ্যালয়ের চেহারা
- এপ্রিলে বাংলাদেশে আসছেন কাতারের আমির
- শিল্পে দ্রুত ইভিসি মিটার দেবে তিতাস
- শ্রমিকদের বেতন-বোনাস দেয়ার নির্দেশ
- অর্থনীতিতে গতি ফেরাতে যত পরিকল্পনা
- বাজার নিয়ন্ত্রণে আরও ক্ষমতা পাচ্ছে সরকার
- ফার্স্টলুকে পূর্বাভাস, গ্যাংস্টার রূপে আসছেন শাকিব খান
- থামছে না অপহরণ, মুক্তিপণ দিয়ে ঘরে ফিরলেন আরও ১০ জন
- দুস্থ নারীদের সরকারি চাল পাচার, ২ ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- স্থানীয় সরকার মন্ত্রীর সঙ্গে দক্ষিণ কোরিয়ার রাষ্ট্রদূতের বৈঠক
- দ্রুত ফুরিয়ে যাচ্ছে জিম্মি বাংলাদেশি জাহাজের খাবার
- সেন্টমার্টিন-শাহপরীর দ্বীপে ভেসে আসছে বিকট শব্দ, সীমান্তে আতঙ্ক
- লিচু বাগানে মিললো ১৮ কেজি গাঁজা
- বিচারপতি ইনায়েতুর রহিমের মায়ের মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক
- মঠবাড়িয়ায় ৮‘শ ৯৬ টি সুবিধাভোগী পরিবারের মাঝে টিসিবি পণ্য বিক্রয়
- মাদারীপুরে সাজ্জাপ্রাপ্ত দুই আসামিসহ গ্রেপ্তার ৩
- বরিশালে রমজান উপলক্ষ্যে সুলভ মূল্যে ভ্রাম্যমান ডিম বিক্রয়
- বরিশালে বিপুল পরিমান কারেন্ট জাল ও মাছ সহ আটক ৮০
- উজিরপুরে এক কেজি গাঁজাসহ মাদক সম্রাট গ্রেফতার
- কথা না শোনায় স্বামীকে নিয়ে পরকীয়া প্রেমিককে হত্যা করেন রুনা
- বাংলা নববর্ষ উদযাপনে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ের ১৩ নির্দেশনা
- প্রধানমন্ত্রীর গাড়ীবহরে হামলা মামলার সাজাপ্রাপ্ত আসামি গ্রেফতার
- কুড়িগ্রাম যাচ্ছেন ভুটানের রাজা
- কুড়িগ্রাম হবে আন্তর্জাতিক যোগাযোগের গেটওয়ে
- মাছের ঝুরি কাবাব তৈরির রেসিপি
- সমস্যার সম্মুখীন হলে যে দোয়া পড়বেন
- নতুন নতুন অপরাধ দমনে পুলিশকে প্রস্তুত থাকার নির্দেশ
- বঙ্গবন্ধুর জন্মদিনে আওয়ামী লীগের কর্মসূচি
- হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়া হতে পারে যেসব রোগের ইঙ্গিত
- ঝালকাঠিতে নানা আয়োজনে ঐতিহাসিক ৭ মার্চ দিবস পালিত
- গরমে ফ্রিজের তাপমাত্রা কত রাখবেন?
- এ বছর ফিতরার হার নির্ধারণ
- মহিপুরে ভয়াবহ আগুনে মাছের আড়ৎসহ পুড়ে ছাই ১৫টি দোকান
- চিকেন পক্স হলে যা করবেন, যা করবেন না
- বরিশালে যৌথ অভিযানে ৪৩ মণ জাটকা জব্দ, আটক ৪
- গলাচিপা পৌর শহরে ভোক্তার অভিযান, ৯ হাজার টাকা জরিমানা
- ৬৮ মেগাওয়াট সৌর বিদ্যুৎ কেন্দ্রের কাজ প্রায় শেষ, সরবরাহ এপ্রিলে
- উৎসবমুখর পরিবেশে চলছে পটুয়াখালী পৌরসভার নির্বাচনের ভোটগ্রহণ
- শরীরের নানা অঙ্গে ফ্যাট জমছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- রোজার মাসে সুস্থ থাকতে হৃদরোগীরা যা করবেন
- চায়ের সঙ্গে ধূমপানে হতে পারে কঠিন রোগ
- বরিশালে ২৫ মার্চ গণহত্যা দিবস ২০২৪ উপলক্ষ্যে অলোচনা সভা
- দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলে কেন মাথাব্যথা করে?
- দুমকিতে শিশু ধর্ষনে অভিযুক্ত আসামী গ্রেফতার