নিয়মিত দীর্ঘ বিশ্রামে হাই ব্লাড প্রেশার ও স্ট্রোকের ঝুঁকি!

কাজের ফাঁকে, পড়ার সময় কিংবা যে কোনো মুহূর্তে ক্লান্তিভাব দূর করতে অনেকেই হালকা একটু বিশ্রাম নিতে খুবই পছন্দ করে। কিন্তু হালকা এই বিশ্রাম নেয়ার অভ্যাসে আপনার জীবনের চরম সর্বনাশ করছেন আপনি, তা কি আপনি জানেন?

দিনের যেকোনো সময় মাঝে মাঝে হালকা বিশ্রামে আপনার রয়েছে হাই ব্লাড প্রেশার ও হঠাৎ স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি। খবর সিএনএন।

বিশ্বখ্যাত ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট মাইকেল গ্র্যান্ডনার মনে করেন, দিনের যেকোনো সময় বা দুপুরে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের হালকা বিশ্রাম ক্ষতি না করলেও এর বেশি সময় ধরে বিশ্রাম নিলে তা আপনার জীবনে ঝুঁকি ডেকে আনতে পারে।

দিনের ১২ কিংবা ২৪ ভাগই যদি আপনি বিশ্রাম নিয়ে কাটান তবে তা আপনার আয়ু কমাতে শুরু করবে ধীরে ধীরে। ৬০ বছরের নিচের বয়সী নারী, পুরুষের ক্ষেত্রে এর ভয়াবহতা অনেক বেশি।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জার্নালে বলা হয়েছে, যারা দিনে ঘুমায় না কিংবা কাজের ফাঁকে বিশ্রাম নেয় না তাদের তুলনায় যারা হালকা বিশ্রাম নেয় তাদের মস্তিষ্ক ও হার্টের রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা ২০ ভাগ বেশি।

শিকাগোর নর্থ ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি ফিনবার্গ স্কুল অব মেডিসিনের ডা. ফিলিস জি বলেন, দীর্ঘক্ষণ বিশ্রাম নেয়ার কারণে শুধু হাই ব্লাড প্রেশার এবং স্ট্রোকই নয়, হাই কোলেস্টেরল, হাইপার টেনশান, টাইপ টু ডায়াবেটিস, স্লিপ ডিস অর্ডার, কার্ডিওভাসকুলার ডিজেজ হওয়ারও ঝুঁকি রয়েছে। যারা নাইট শিফটের কাজ করে তাদের এ ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।

এ নিয়ে ২০০৬ থেকে ২০১০ সাল পর্যন্ত একটি  দীর্ঘ ৪ বছরের গবেষণা করা হয়। যেখানে দীর্ঘ বিশ্রামের ফল কী হয় তা দেখার জন্য। এই গবেষণায় ৩ লাখ ৬০ হাজার লন্ডনবাসী অংশগ্রহণ করেছিলেন।

ঘুম আর বিশ্রাম বিষয়ে ইউনিভার্সিটি অব সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ার ঘুম বিশেষজ্ঞ ড. রাজ দাসগুপ্তা বলেন, যদি বিশ্রাম এক, দুই তার অধিক হয় তবে একে দীর্ঘ বিশ্রামে ফেলা যাবে না।

গবেষণায় উঠে আসে আরও একটি চমকপ্রদ তথ্য। বিশেষজ্ঞরা বলছেন,  ধূমপান, মদ্যপান, নাক ডাকা, অনিদ্রা, দুশ্চিন্তা, শারীরিক অসুস্থতার কারণে দিনের যেকোনো সময় শরীর ক্লান্তি বোধ করে। আর এ কারণেই আমরা বিশ্রাম নিয়ে থাকি। বিশ্রাম নেয়ার এই প্রয়োজনীয়তাকে শরীরের জন্য সতর্ক বাণী বলেও মনে করছেন তারা।